Décima sétima pesagem: +500 gramas

Alguns exageros dos feriados não perdoaram na hora da pesagem.

Devido aos feriados a academia esteve fechada no dia 15/11 e hoje. Como estive viajando também não pude ir no dia 19/11 e o caldo entornou.
Durante o processo qualquer mudança na alimentação aparece rapidamente na balança. Não foi nenhuma orgia gastronômica, mas sem exercícios... bem, os números falam por sí.

A ótima notícia é que passei a barreira dos 6 kms. Estão sendo 2 kms de caminhada forte e mais 4kms de corrida média. Para quem suava para subir alguns lances de escada é uma grande vitória!

O Natal está chegando e até lá quero estar com 75 kg. Vamos em frente!

Décima sexta pesagem: -700 gramas

Esta foi uma boa semana, mas a contragosto precisei me pesar em um dia diferente.
Explico.
Na terça-feira não consegui fazer academia. De fato levantar da cama já foi um sacrifício. Estava com uma terrível dor nas costas que (imagino) foi causada por um movimento brusco qualquer. Se andar estava difícil, na esteira então nem pensar. Tomei antinflamatórios e agora estou muito melhor.

Uma boa notícia é que além de ter eliminado 700 gramas, também passei a barreira dos 5 kms na esteira! Sempre fazendo 2kms de caminhada forte para aquecer e o restante a 10,6 km/h. São 35 minutos na esteira e quase 300 calorias a cada sessão.

Estou empolgado! Até o natal com certeza estarei com menos de 75 kgs.

Décima quarta pesagem: -900 gramas

Camaradas de caminhada,

Reencontrei meu caminho no processo de emagrecimento!

Estou mantendo uma alta frequência nos treinos, e isso combinado com uma alteração no programa de treinamento que aumentou a carga e quantidade de aparelhos está dando resultados impressionantes.
Lá se foram outros -900 gramas, dos quais me despeço com muita satisfação!

No aquecimento tenho executado a seguinte sequência:

• 15 minutos de caminhada forte (7 km/h)
• 1 min a 4 km /h
  
• 10 min de corrida a 10,6 km/h

Adoro correr e não vejo a hora de chegar aos 10 kms. Entre caminhada e corrida estou na casa de 3,8 kms. O restante do treino leva mais uns 50 minutos para ser feito com capricho.

É claro que a RA tem que estar em dia, senão todo o esforço vai pro ralo.

Agora que reencontrei o fio da meada a responsabilidade aumentou. Se não tiver ganhos nas próximas pesagens não vai dar pra colocar a culpa nos duendes....