Décima quarta pesagem: -900 gramas

Camaradas de caminhada,

Reencontrei meu caminho no processo de emagrecimento!

Estou mantendo uma alta frequência nos treinos, e isso combinado com uma alteração no programa de treinamento que aumentou a carga e quantidade de aparelhos está dando resultados impressionantes.
Lá se foram outros -900 gramas, dos quais me despeço com muita satisfação!

No aquecimento tenho executado a seguinte sequência:

• 15 minutos de caminhada forte (7 km/h)
• 1 min a 4 km /h
  
• 10 min de corrida a 10,6 km/h

Adoro correr e não vejo a hora de chegar aos 10 kms. Entre caminhada e corrida estou na casa de 3,8 kms. O restante do treino leva mais uns 50 minutos para ser feito com capricho.

É claro que a RA tem que estar em dia, senão todo o esforço vai pro ralo.

Agora que reencontrei o fio da meada a responsabilidade aumentou. Se não tiver ganhos nas próximas pesagens não vai dar pra colocar a culpa nos duendes....