Reencontrei meu caminho no processo de emagrecimento!
Estou mantendo uma alta frequência nos treinos, e isso combinado com uma alteração no programa de treinamento que aumentou a carga e quantidade de aparelhos está dando resultados impressionantes.
Lá se foram outros -900 gramas, dos quais me despeço com muita satisfação!
No aquecimento tenho executado a seguinte sequência:
- 15 minutos de caminhada forte (7 km/h)
- 1 min a 4 km /h
- 10 min de corrida a 10,6 km/h
É claro que a RA tem que estar em dia, senão todo o esforço vai pro ralo.
Agora que reencontrei o fio da meada a responsabilidade aumentou. Se não tiver ganhos nas próximas pesagens não vai dar pra colocar a culpa nos duendes....
2 comentários:
Parabéns de novo, Andrey ! Esta sensação de reencontrar o caminho, de estar novamente no comando é deliciosa. Fique firme! E a evolução é geral, pelo que vi, muito bacana. Beijos e uma ótima semana!
Beth
http://aconquista.zip.net
Olá Beth,
Estou realmente muito feliz! Fiquei algum tempo estabilizado, mas estas novas atividades estão me ajudando muito no processo.
Obrigado pela visita e pela torcida!
Andrey
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