Quadragésima oitava pesagem: -500 gr

Considerando que relaxei muito esta semana, perder 500 gr foi um ótimo resultado!

Continuei substituindo o almoço pelo shake, mas algumas noites comi quando cheguei em casa, e no final de semana também almoçei normalmente.

Ainda bem que o shake de chocolate está terminando. Já estou ficando enjoado do dito cujo. Vou misturar aveia em flocos e ver se melhora. Tomara!

Quanto à academia, o retorno ainda não passou de mera vontade. A falta de tempo e o dinheiro curto complicam as coisas. Se conseguisse tempo poderia correr no parque, o que já resolveria o meu problema.

Vamos ver se nesta semana crio jeito e volto a caminhar pela manhã.

Um abraço e até a próxima!

Quadragésima sexta pesagem: +4.2 Kg

Por conta das festas de final de ano fiquei algum tempo sem postar. Sabia que estava ganhando peso, só não pensei que chegaria a este ponto. Quando me senti espremido dentro da calça que antes ficava folgada foi que caiu a ficha do quanto havia engordado.

Aproveitando o inicio do ano e a possibilidade de começar tudo do zero, resolvi mudar um pouco minha estratégia.

Não sei se só acontece comigo, mas tenho muita dificuldade em mudar os hábitos de forma gradativa. Durante os últimos meses tentei sem sucesso mudar o meu prato,. Isso aconteceu tantas vezes que não vejo mais sentido em bater na mesma tecla.

Para resolver vou promover uma ruptura radical. Temporária, mas radical.
Já comentei em outros posts sobre os shakes de emagrecimento e como eles não funcionam a longo prazo. Nós sabemos que o que funciona é a reeducação alimentar. Mas então o que fazer se não consigo controlar o prato indo nos mesmos lugares? Simples. Deixe de ir.

Para me desintoxicar de todos os exageros do final de ano e colocar minha RA nos trilhos vou usar o shake como muleta durante alguns dias. Acho que vai ser muito mais fácil se controlar depois disso. É claro que cada pessoa tem uma reação diferente, mas comigo é assim. Talvez mais alguém se identifique com este comportamento, e é por isso que estou aqui escrevendo.

Para que a desintoxicação funcione não vou admitir exceções na alimentação e tomar muita água. Se possível mais do que os tais 2 litros por dia.

Vejam o plano meio maluco que vou seguir nos próximos dias de segunda a sexta. Nos finais de semana vou almoçar normalmente e jantar uma fruta.

Café da manhã:
Café + leite + 1 pão francês com manteiga

água
água

Almoço:
Shake

água
água

Café da tarde
1 fruta

água
água

Jantar:
1 yogurte com cereais ou outro alimento de até 150 calorias

Com isso vou ingerir menos de 1.200 calorias por dia, manter-me hidratado e desinchar bem rápido. A partir daí retomo minha RA e o caminho do emagrecimento lento e saudável.